口臭の原因と予防

口臭予防と口臭の原因

口臭予防にはグッズよりバランスの摂れた食生活というものが大切と言われます。では口臭予防に効果的といわれる食品にはどのようなものがあるのでしょうか。

口臭の原因に、にんにく等の臭いのきつい食事を摂ることが挙げられますが、にんにくの臭いは歯磨きなどでは臭いの元を断つことは出来ません。にんにくを食べた後や、多量の飲酒をした後などは、牛乳を飲むことによって口臭を予防することが出来ます。他にも口臭予防に効果的な食品としては、消臭・殺菌効果のある緑茶や紅茶、最近ではプーアール茶が虫歯や口臭予防に効果があるとして注目されています。食後に緑茶や紅茶を飲むという行為は消化を助けるためだけでなく、口臭予防にもつながっているということなのです。

逆に食後にコーヒーを飲むという人は、口臭予防を考えるのならコーヒーを飲んだ後にお水を飲むことをお薦めします。コーヒーは舌の上に残りやすいために、時間がたつと口臭の原因となってしまいます。又、コーヒーに入れるミルクや砂糖も同じく舌に残りやすく口臭の原因となるので、口臭予防のためにはブラックコーヒーにしてお水と同時に飲むといいでしょう。

口臭の原因として、主に3つがあります。

食べ物や飲み物などが原因の場合

アルコールやにんにくなど、消化吸収された後でも血液中に溶け出すために、肺から空気に溶け込んで口臭の原因となります。

口の中に原因がある場合

口中に存在する細菌の働きで臭いの成分が発生します。虫歯や歯茎の炎症があり出血や膿などが出ている場合も口臭の原因となります。

全身状態に原因がある場合

糖尿病や肝臓など、鼻や肺、胃などの疾患の影響でも口臭の原因となることがあります。

この中で口の中に原因がある場合には、唾液の分泌量が少なくなると口の中に雑菌が繁殖しやすくなって、臭いの元となるという事があります。唾液の分泌を促すためには、レモンや梅干などの酸性の食品を摂ることが口臭予防として効果的です。

口臭予防と原因の除去

口臭予防の改善・対策をするためには、口臭の原因をまず考えなくてはいけませんが、自分の口臭が気になったらまずは、歯周病や歯肉炎、虫歯、歯槽膿漏、親知らずなどがないかチェックしてみましょう。歯槽膿漏や歯肉炎、虫歯、親知らずなどがあると、歯と歯の間に隙間ができてしまい、その隙間に食べ物のカスなどが詰まるために口臭の原因となるのです。口臭予防の前に、こうした原因が思い当たる人は歯科に行って、しっかりと治療をすることが先決です。

普段から口臭予防のグッズを使っているという方でも、喫煙をしている人は吸わない人に比べると、どうしても歯石が溜まりやすく、ヤニも付着してしまうので、口臭を引き起こしやすいといえます。喫煙をしている人が口臭予防を考えるなら、定期的に歯科に行ってヤニや歯石を取ってもらうことが大切です。口臭予防歯ブラシを使用しても取れませんよ。

又、入れ歯をしている人は長い年月が経つにつれ、徐々に入れ歯のサイズが合わなくなり、隙間ができることによって歯垢がたまりやすくなります。この歯垢というものが溜まると口臭の原因になりますから、入れ歯は普段から洗浄剤などを使って清潔を保ち、サイズが合わなくなってきたら歯科に相談をしましょう。

口臭予防のためにと毎日歯磨きをしていても、元々の口臭の原因を取り除かないことには意味がありません。面倒だと思う人もいるかもしれませんが、しっかりと歯科で治療をして歯の健康を保つことが1番の口臭予防といえるでしょう。臭いものはもとから絶たなきゃ駄目と昔から言いますね。

口臭予防と歯磨き

口臭予防を考えるのなら、毎日の歯磨きは欠かしてはいけないものですが、歯ブラシや歯磨き粉にも注意を払えば更に効果的な口臭予防になります。口臭予防のために歯磨きをしたとしても、肝心な歯磨き粉に「ナトリウムラウリル硫酸塩」という成分が含まれていたとしたら、口内炎を引き起こす要因となってしまうので歯磨き粉を購入する際には注意をしましょう。

口臭予防には歯石を取ることも大切なので、歯磨き粉を選ぶ際は「消臭成分の含まれた歯磨き粉」と「歯石を取るタイプの歯磨き粉」を購入して朝晩で使い分けると更に口臭予防に効果的でしょう。口臭を予防するためには、口の中にある食べ物のカスをしっかりと取り除くことが大切です。

食べ物のカスをしっかり取り除くためにも、歯ブラシは隅々まで磨くことのできるコンパクトタイプのものを選ぶことをおすすめします。口臭予防に雑菌は禁物ですから、歯ブラシをしまう際にはブラシの部分が上になるようにして、しっかりと乾燥させましょう。

口臭予防を考えるなら本来は朝食・昼食・夕食全ての食後に歯磨きをすることが大切ですが、昼食などは会社にいたり外出したりなどといった理由から歯磨きを出来ない場合もあるでしょうから、軽くうがいなどをして雑菌が繁殖しない環境を作っておくといいでしょう。便利なグッズを利用しても良いです。スティック歯ブラシがオススメですね。

スティック歯ブラシは綿棒タイプのスティック状の歯ブラシで、個包装で持ち運びに便利です。外出先やオフィスなどで歯の汚れが気になったときに歯ブラシの代わりに気軽に使え、歯をキレイに出来ます。

最後に意外と見落としがちですが、水分を補給するという事の大切さを知っておきましょう。口の中が乾いた状態では、口臭が強くなりやすいので、お茶や水などの水分補給をまめに行い、口の中が唾液などの潤いのある状態を、意識的に作ることで口臭を抑制します。